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                  適量吃水果

                  適量吃水果

                  • 分類:新聞動態
                  • 作者:
                  • 來源:
                  • 發布時間:2021-12-30 15:22
                  • 訪問量:

                  【概要描述】新鮮水果富含維生素、礦物質和膳食纖維,適當吃水果對于保持肌體健康、防衰老是有好處的。不過,消費者吃水果一定要適量。如今吃水果減肥、美容等說法深入人心,有些人常常大量、超量吃水果,甚至用水果代餐吃。

                  適量吃水果

                  【概要描述】新鮮水果富含維生素、礦物質和膳食纖維,適當吃水果對于保持肌體健康、防衰老是有好處的。不過,消費者吃水果一定要適量。如今吃水果減肥、美容等說法深入人心,有些人常常大量、超量吃水果,甚至用水果代餐吃。

                  • 分類:新聞動態
                  • 作者:
                  • 來源:
                  • 發布時間:2021-12-30 15:22
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                    新鮮水果富含維生素、礦物質和膳食纖維,適當吃水果對于保持肌體健康、防衰老是有好處的。不過,消費者吃水果一定要適量。如今吃水果減肥、美容等說法深入人心,有些人常常大量、超量吃水果,甚至用水果代餐吃。

                    水果只能作為正餐之外的補充。水果中水分多,通常糖分也不少,但是蛋白質很少,而且幾乎沒有人體必需的脂肪酸,單吃水果遠遠不能滿足人體對宏量營養素的需求。如果長期脂肪酸攝入不足,會使人患蟾皮病,表現為皮膚干燥、粗糙、疙疙瘩瘩。

                    吃水果飽腹感往往不夠強,加之水果甘甜可口,一不小心就會吃過量,水果里的果糖攝入過多,會催人老化。水果中糖分并沒有消費者想象的那么低,有的水果甚至比肉類的熱量還要高。常見新鮮水果熱量多在20—250千卡/100克之間,很多水果熱量含量甚至超過肉類。比如牛油果、榴蓮、鮮棗熱量不低于牛肉、雞肝、烏雞、豬腰和鴨胸脯,吃一根300克左右的香蕉,會攝入279千卡的熱量,比吃100克鴨肉或羊肉攝入的能量要多。另外,沙棘、芭蕉、菠蘿蜜和山楂的熱量都在100千卡/100克以上。

                    還應注意的是,水果曬干以后能量普遍不低,不要多吃。同等重量的葡萄干、杏干、桂圓肉、干棗、柿餅所含的能量都比牛羊雞鴨肉要高。

                    所以,消費者吃水果不要超量,對于一般健康成人,每天可吃200—350克新鮮水果,約1—2個拳頭大小。如果血糖偏高,在血糖允許的情況下,一天的水果不要超過200克(凈重),相當于一個大蘋果的二分之一??傊?,每天好好吃三頓飯,才是健康的基礎。

                  癌癥病人的飲食營養常見問題
                  在癌癥的治療過程中,需要消耗體內大量的能量和營養物質。尤其對于化療的病人,化療藥物可損害神經中樞,導致惡心嘔吐,至于不能進食,致使病人身體素質下降。由于缺乏正確的飲食觀念,許多癌癥病人飲食不當,身體變得消瘦。因此,無論是在治療期或者康復期,正確的飲食選擇可以幫助患者提高抵抗力,減輕胃腸道的負擔,加快康復。泉州市第一醫院腫瘤內科副主任醫師朱晉峰對癌癥病人較為常見的飲食營養方面的問題進行了解答。
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                  新鮮水果富含維生素、礦物質和膳食纖維,適當吃水果對于保持肌體健康、防衰老是有好處的。不過,消費者吃水果一定要適量。如今吃水果減肥、美容等說法深入人心,有些人常常大量、超量吃水果,甚至用水果代餐吃。
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                  火鍋丸子可以放心吃
                  冬天的晚上總格外想吃點熱氣騰騰的火鍋、關東煮暖暖身,而各種鮮嫩Q彈的丸類食品往往是火鍋里的焦點,不少人覺得少了它們的火鍋總覺得缺了靈魂。但同時,這類食品也是被“黑”得最嚴重的,讓人想吃又不敢吃?;疱佂枳幽艹詥?怎么挑?
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